你是不是也常這樣想：
「我真的很想變得更好，但總是撐不久……」
別急，改變不需要轟轟烈烈，每天一點點，就能累積巨大改變。

這10個簡單又實用的「微習慣改變法」，帶你重新找回對生活的主控權👇

1. 每天＋1% 的微進步
只要每天進步一點點，一年後你會進步不是兩倍、三倍，而是37倍！
改變，從微小開始，最不容易放棄。

2. 從「我是誰」開始改變，而不是「我想達到什麼」
與其說「我要早起」，不如說「我是個珍惜早晨的人」。
身分的認同感，才會讓習慣更自然發生。

3. 所有習慣，其實就四步驟：提示→渴望→反應→獎勵
知道這套流程，就能破解壞習慣、創造新習慣。

4. 讓好習慣「無所遁形」，壞習慣「銷聲匿跡」
你想早起讀書？書放在床邊枕頭上！
你想戒手搖？錢包別帶太多現金！

5. 「習慣接力法」：舊習慣+新習慣 = 成功率UP
像是：「泡咖啡後，寫3行日記」這樣的組合，超級好執行。

6. 環境會贏過意志力
與其說服自己「不要偷懶」，不如直接把手機放書櫃裡、把電視關電源。

7. 大腦需要即時獎勵
跑完步就在打卡、寫完作業就吃一塊黑巧克力，小獎勵是持續的關鍵。

8. 容許自己失敗，但不允許連續失敗
可以偷懶一天，但不要兩天。這樣才不會讓習慣整個倒退。

9. 別追求完美，追求「有做就好」
寫日記一天5句就夠、運動10分鐘也有效，持續 > 完美。

10. 與其設目標，不如建立「系統」
想減重？不是設定「瘦5公斤」，而是每天準備便當、多走1000步。

記住：
你不是缺乏動力，只是太習慣把改變想得太難。
真正能翻轉人生的，是每天默默累積的微小選擇。

改變，就從今天這一點點開始。