不看、不聽、不想，給大腦一點喘息空間
在這個資訊爆炸的時代，太多的消息、評論、紛爭都會侵蝕內心的平靜。學會適時關閉手機、社群媒體與新聞，讓眼睛休息，耳朵安靜，頭腦放空，不去思考不屬於自己的問題，是一種自我保護，也是心靈的清理術。

關注自己，少管別人，把能量用在自己身上
人最常浪費的，是對別人生活的關注和比較。你無需為他人的選擇和評價煩惱，真正值得你關注的是：你今天過得好不好？你想成為怎樣的人？專注經營自己的情緒、健康與目標，才能真正獲得幸福感。

專注當下的一天，不憂未來、不悔過去
昨天已經過去，明天還沒到來，真正屬於你的，只有今天。把注意力放在當下，認真吃一頓飯、走一段路、完成一件小事，每一個現在的片刻，都是構成快樂人生的基石。

不對他人抱有過高期望，才能避免失望
人生中許多痛苦，來自於對別人的期待落空。希望別人理解你、回應你、成就你，往往會換來挫折與無力感。學會自給自足，把希望放在自己身上，你會活得更踏實、更有安全感。

順其自然，不為他人眼光而活
每個人都有自己的觀點與價值觀，不可能讓所有人滿意。與其委屈自己去迎合，不如自在做自己。放下討好，尊重自己內心的選擇，活出一種隨性而有分寸的自然感，就能讓快樂更加穩定。

用身體帶動心情：多運動、多曬太陽、多聽音樂
心情不好時，與其躲在角落自我沉溺，不如站起來，走出去。散步、跑步、伸展身體，曬一點陽光，呼吸新鮮空氣，或是聽一些溫暖的旋律，讓身體先快樂起來，心自然也會跟上。